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★初心者の皆さん、秋の登山ハイキングはこれに注意です!歩くエコツアー

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    10月に入ると気温が下がり、日々寒くなってきます。

    この暑い季節から寒い季節へのこの時期がケガをしやすくなる季節です。
     
    この時期、登山、ハイキングで、ケガをする確率が年間で一番高くなってきます。

    夏の暑さに体がなれているものですから、

    意識は夏のままで運動して、その結果、外気温に体がついていけずケガにつながります

    10月は涼しくなり、歩きやすくなるせいか、ついつい歩く量を増やしてしまい、
     
    2重の負担により、ケガになりやすいです。

    対策は十分に体を温めてから運動をすること。普段から体を温めておきましょう。

    薄着をしない。

    特にまだ暑い日と寒い日の繰り返しで、うっかりすると、薄着で過ごしてしまいます。

    これが危険です。

    そして、万が一痛みなどの違和感を感じたらアイシングです。

    無理をしないで我慢です。


    京都嵐山
    京都一周トレイル西山の亀山へ歩き、紅葉展望を楽しむ


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