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★富士山登山にはどんな靴が必要ですか?の前に知っておきたい高山病の症状と対策 歩くエコツアー

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    富士山登山のお問い合わせをいただきました。
    取引先の方と登るそうでして、
    接待に登山をする時代になったのかと感心しました。
    そのお問い合わせは、靴のアドバイスでしたので、
    ハイカットが最も重視されるよう伝えましたが、
    富士山登山初めてということから、
    意外に知られていなくて、最も重要なことも伝えました。

    それは高山病にならない為に。                  

    宿泊地の標高が3000mを越える場合、
    高山病の注意が必要になります。

    個人差がありますが、初期症状としては、
    頭痛、息切れ、倦怠感、足が重い、食欲不振
    が現れます。

    症状がすすみますと、
    吐き気、不眠、運動失調などの症状が現れ、

    最悪の場合は、肺水腫、脳浮腫といった命にかかわる危険性をも含みます。

    ゆっくり歩き、無理のない範囲で行動しましょう。
    なによりも事前に体調を整えて、
    万全の体調で旅行にのぞまれることが予防策となります。

    弊社では、コースによって対策として
    パルスオキシメーター(血液中の酸素飽和度測定器)を用意し、
    少しでも危険を回避するようにしています。

    同行のツアーリーダーの指示に従ってください。
    高山病の予防と治療薬で知られるダイヤモックス
    は要指示薬ですので、医師にご相談ください。

    また効果はどの程度あるのかわかりませんが、
    「食べる酸素」などもあります。

    ※アセタゾラミド 商品名:ダイヤモックス 
    禁忌/腎・肝疾患。
    比較対照実験では呼吸を増大することにより、
    高山病の症状軽減に有効であることがわかっています。
    しかし、高山病はダイアモックスの適応症に入っておりませんし、
    日本では医師の処方がないと入手できません。

    次の12のポイントを押さえれば心配ありません。

    ―佝前の体調を万全に
    風邪をひいていたり、体調が悪いと
    高山病の症状が顕著に現れます。
    出発前の体調を万全に整えてください。

    △箸砲くゆっくり歩く。
    これが一番大事です。
    ツアーリーダーはペースを考えて歩きますので、
    指示に従ってください。
    大部分の人が頭痛に襲われます。
    息切れや目や顔がむくんだり、
    食欲も減退します。
    なんとなく足が重い感じもするでしょう。
    徐々に高地に体が順化すれば自然に治ります。

    水を飲む、飲酒を控える。
    脱水症状にならないように
    意識して水を飲むように心がけてください。
    高地では1日3〜4リットルの水分補給を心がけましょう。
    目安として、尿の色を薄い黄色に保つことです。

    ぐ属廚鵬たわらない。
    宿泊地についても、すぐに横にならないように心がけてください。
    眠ると急激に呼吸数が減るので、
    高山病の症状が出やすくなります。
    散歩したり、おしゃべりをしたりして
    過ごすのが良いでしょう。

    ゾ錣紡を吐くことに集中する=腹式呼吸
    常に意識して腹式呼吸をし、
    酸素をできるだけ多く取り入れます。
    コツは、目の前にろうそくの火が灯っているのをイメージして、
    その火を消すように口をすぼめて、
    ゆっくり吐き出すことです。

    Α嵒々个鮃げるテープ」は効果的
    いびき防止やスポーツ選手が鼻に付けるテープ。
    これは鼻の通りがよくなり、効果的といわれています。

    頭痛を和らげるため頭痛薬があると安心です。  

    風呂には入らない。
    体内の新陳代謝を促し、酸素消費量が増すため。

    うがいをする。
    高地は極度に乾燥しています。
    のどを痛めないように、まめにうがいをしましょう。
    のど飴も意識して使いましょう。

    寒くないようにします。
    寒いと体が冷えて呼吸数も減ってしまいます。
    防寒具を忘れないように。
    カイロも有効です。

    睡眠薬を飲まない。
    高地では十分に寝られないので不眠に悩まされますが、
    入眠剤あるいは睡眠剤は「絶対に」飲まないでください。
    飲むことで呼吸が抑制されて高山病の症状が顕著に現れます。

    嗜好品を準備
    食欲が減退します。
    食べやすいゼリー状の栄養補給食品、
    カロリー補給食、ビタミン剤などをご用意ください。


     

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