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★登山で気になることQ&A最近よくつまずくので、つまずかないようになる方法ありますか? 歩くエコツアー

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    こんにちは。

    歩くエコツアーデザイナーの有吉です。

     

    登山で気になることQ&A 

    Q:最近よくつまずくので、つまづかないようになる方法ありますか?

     

    A:つまずきを減らす方法ありました。

     

    踵を地に付けたまま、離れないようにして、

    屈伸を毎日朝夕各20回しましょう。

     

    つまずきやすい傾向があると、最初は屈伸しようとすると太ももお尻が足首に付きにくいでしょう。

     

    無理に足首に太ももお尻を付けようとせずに、

    踵を地に付けたままの状態にこだわって、

    曲がるところまでゆっくり屈伸してください。

     

    これはつま先を持ち上げる筋肉のストレッチになります。

     

    太ももお尻が足首に付くようになれば、つまずく頻度が減ってくるでしょう。

     

    またそれを実感できるようになるでしょう。

     


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